Mejora tu composición corporal en 30 días

Descripción del curso

Todos buscamos la fórmula mágica para bajar de peso – mejorar nuestra composición corporal y a ser posible en el menor tiempo posible.

Aquí no podemos asegurarte eso, pero sí podemos darte las bases sólidas donde aprenderás cómo hacerlo con un enfoque saludable, fácil y dejando de lado las “ dietas estrictas” para que una vez las tengas integradas no sólo lo consigas por ti misma si no que lo mantengas para el resto de tu vida.

Además tendrás material descargable exclusivo con herramientas que te ayudarán a conseguirlo.

Objetivos del curso

Este curso tiene como principal propósito enseñar a cómo perder peso de una manera efectiva proporcionándole las herramientas necesarias para que alumno/a sea capaz de conseguir los siguientes objetivos:

Comprender los fundamentos básicos sobre la pérdida de grasa: aprenderán los conceptos básicos sobre la pérdida de grasa corporal, entendiendo la composición corporal para aprender a perder grasa de una manera efectiva y sin efectos rebote.
Aprender a medir el progreso más allá de la báscula: analizaremos al detalle en cómo medir la composición corporal y cómo la báscula no es el único orientador del progreso.
Establecer metas realistas aprenderán a definir objetivos a corto, medio y largo plazo para fijar metas sostenibles y alcanzables.
Identificar productos saludables en el supermercado: Aprenderán a leer el etiquetado nutricional y conocerán la inmensa gama de opciones fáciles y saludables que hay hoy en día a nuestra disposición para hacer el proceso todavía más sencillo.
Planificar comidas saludables semanales: Mediante la técnica de batch cooking y el diario de comidas aprenderán a planificar su propio menú saludable semanal
Conocer las claves para elaborar un plato equilibrado: saber qué y cuánto de cada cosa poner en el plato para que esté cubierto en todos los macro y micro nutrientes necesarios, enfocado a perder peso de una manera saludable y con un objetivo claro: no pasar hambre
Orientar en las raciones y medidas caseras: aprenderán a medir raciones y medidas caseras para un control de las porciones y frecuencia de comidas diarias
Elaboración de un menú mensual de 30 días y materiales extra: les proporcionaremos un menú mensual de 30 días con 30 recetas de desayunos, snacks, comidas y cenas para que no os falten las ideas y disfrutéis del proceso. Además de un planificador semanal de comidas y lista de la compra y de objetivos para que comenzar el cambio sea mucho más sencillo.

57,00 €

Curso impartido por

Cristina Ávalos Martínez

Dietista-Nutricionista

Lienzzo

Índice del curso

Módulo 1: fundamentos de la pérdida de peso

1.1 Definición de pérdida de peso – grasa y su importancia en la salud

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1.3 Análisis de la composición corporal

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